Athlétisme : le sport le plus simple pour bien démarrer ?
Courir, sauter, lancer : à quel âge commencer le baby athlé, ce que ça apporte à votre enfant, et comment jouer au jardin sans presque rien.
Jean-Pierre
Courir, sauter, lancer : on fait cela dès qu'on tient debout, sans raquette, sans ballon, sans règle compliquée. L'athlétisme reste pourtant peu demandé par les parents, sans doute parce qu'on l'imagine réservé aux chronomètres et aux stades. L'athlétisme apprend à votre enfant à courir, sauter et lancer avec plus d'aisance, à persévérer pour battre son propre record, à vivre dans un groupe sans être comparé à une équipe, et à bâtir une base utile à tous les autres sports. Voici à quel âge commencer, comment se passe une séance, et comment s'y amuser à la maison.
En bref : pour jouer à l'athlétisme au jardin
Notre choix Invincible Fitness kit échelle d'agilité | Gvolatee échelle d'agilité avec 12 cônes | INPODAK, ballon sauteur phosphorescent 45 cm | Janod Corde à sauter réglable Licorne - poignées en bois - J03377 | FORZA lot de 6 haies de vitesse | Nerf Vortex Aero Howler, ballon sifflant | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pour qui | Dès 6 ans : échelle, cônes et corde à sauter. | Dès 6 ans : l'échelle la plus abordable, avec 12 cônes. | De 3 à 6 ans : sauter en s'amusant. | Dès 3 ans, vraies séries vers 5 à 6 ans : une corde réglable. | Dès 6 ans : 6 petites haies. | De 5 à 14 ans : pour lancer loin. |
| Âge | 6 ans+ | 6 ans+ | 3 ans - 6 ans | 3 ans - 8 ans | 6 ans+ | 5 ans - 14 ans |
| Note | 4,7(1 952 avis) | 4,4(1 297 avis) | 4,6(627 avis) | 4,6(16 avis) | 4,6(1 avis) | 4,6(4 732 avis) |
| Prix | 33,00 € | 17,49 € | 22,99 € | 9,99 € | 18,99 € | 18,49 €27,47 €-33 % |
| En savoir plus | En savoir plus | En savoir plus | En savoir plus | En savoir plus | En savoir plus |
Notre choix
Invincible Fitness kit échelle d'agilitéDès 6 ans : échelle, cônes et corde à sauter.
- Âge
- 6 ans+
- Note
- 4,7(1 952 avis)
- Prix
- 33,00 €
- Gvolatee échelle d'agilité avec 12 cônes
Dès 6 ans : l'échelle la plus abordable, avec 12 cônes.
- Âge
- 6 ans+
- Note
- 4,4(1 297 avis)
- Prix
- 17,49 €
- INPODAK, ballon sauteur phosphorescent 45 cm
De 3 à 6 ans : sauter en s'amusant.
- Âge
- 3 ans - 6 ans
- Note
- 4,6(627 avis)
- Prix
- 22,99 €
- Janod Corde à sauter réglable Licorne - poignées en bois - J03377
Dès 3 ans, vraies séries vers 5 à 6 ans : une corde réglable.
- Âge
- 3 ans - 8 ans
- Note
- 4,6(16 avis)
- Prix
- 9,99 €
- FORZA lot de 6 haies de vitesse
Dès 6 ans : 6 petites haies.
- Âge
- 6 ans+
- Note
- 4,6(1 avis)
- Prix
- 18,99 €
- Nerf Vortex Aero Howler, ballon sifflant
De 5 à 14 ans : pour lancer loin.
- Âge
- 5 ans - 14 ans
- Note
- 4,6(4 732 avis)
- Prix
- 18,49 €27,47 €-33 %
Ce que l'athlétisme apporte à votre enfant
Courir, sauter, lancer. Ces trois gestes sont à la base de presque tous les sports. Plus tôt ils sont aisés, plus le reste vient vite. Voyez nos jeux pour courir et sauter.
La coordination et l'agilité. La fédération cite aussi l'équilibre, la précision et le rythme parmi les objectifs avant 7 ans. Voyez nos jeux de coordination.
Se mesurer à soi-même. Sauter plus loin que la semaine dernière a plus de sens que d'être le premier. C'est un bon terrain pour l'enfant qui n'aime pas perdre. Voyez apprendre à perdre.
La persévérance. Recommencer un saut pour gagner dix centimètres, c'est une leçon utile bien au-delà du stade. Voyez mon enfant abandonne vite.
La vie de groupe. Sport individuel en apparence, il se vit ensemble, avec des relais et des encouragements. Voyez nos jeux de socialisation.
Une place pour tous les profils. Le rapide, le puissant, l'endurant, le sauteur : les disciplines sont assez variées pour que chacun trouve la sienne.
À quel âge commencer
| Âge | Formule | Ce qu'on y fait |
|---|---|---|
| Avant 7 ans | Baby athlé | Jeux, imaginaire, courses, lancers, sauts |
| 7 à 11 ans | Découverte de toutes les disciplines | Rencontres entre clubs, de façon ludique |
| 12 à 15 ans | Entraînement plus régulier | 2 à 4 séances par semaine |
Un repère utile. La Fédération française d'athlétisme (FFA) a créé la formule pour les plus jeunes en 2015. Elle vise idéalement un animateur pour six enfants, et comptait plus de 6 200 licenciés en 2018-2019. Tous les clubs ne l'ouvrent pas : renseignez-vous. Le Pass'Athlé, pour les 4 à 15 ans, permet de suivre les étapes de progression.
Voyez aussi le sport en club, à quel âge.
Comment se passe une séance
Des histoires avant 7 ans. Lutin, explorateur, super héros : ces niveaux du Pass'Aventure de la fédération donnent envie de continuer.
Le jeu avant le chrono. On apprend à courir vite, à se réceptionner, à lancer, mais on joue. Jusqu'à 11 ans, la fédération parle de rencontres ludiques entre clubs.
Un peu de tout. Tant que l'enfant est jeune, il touche à toutes les disciplines. Il n'a pas à choisir entre le sprint et le saut.
Au jardin : courir, sauter, lancer
Il ne faut presque rien : une ligne, un caillou pour marquer un saut, un chronomètre de téléphone pour les grands. Pour varier, ces produits aident.
Le kit d'agilité Invincible Fitness, autour de 33 €, dès 6 ans, noté 4,7 sur 5 sur près de 2 000 avis, réunit échelle, cônes et corde à sauter : de quoi construire un parcours. Ne sortez pas tout le kit dès la première séance : échelle et quatre cônes suffisent pour construire un parcours clair.
L'échelle d'agilité Gvolatee, autour de 16 €, dès 6 ans, notée 4,5 sur 5 sur près de 1 300 avis, coûte moins cher, avec 12 cônes. Utilisez les deux couleurs de cônes comme signal de direction après l'échelle : cela ajoute une décision simple à l'exercice d'appuis.
L'échelle Power Guidance, autour de 26 €, notée 4,5 sur 5 sur 742 avis, mesure 6 m et s'adresse plutôt aux ados. Commencez avec un passage simple et lent, puis ajoutez les cônes seulement quand les pieds se posent proprement dans chaque intervalle.
Les 6 haies de vitesse Forza, autour de 19 €, dès 6 ans, ne comptent qu'un seul avis pour le moment : prudence sur ce que nous pouvons en dire. Espacez largement les haies au début, puis rapprochez-les progressivement pour demander des appuis plus courts sans augmenter immédiatement la hauteur.
La corde à sauter Janod, autour de 10 €, annoncée dès 3 ans, notée 4,6 sur 5 sur 16 avis, se règle à la taille de l'enfant. Le saut en continu vient plutôt vers 5 à 6 ans. Réglez la longueur dès le premier jour, puis faites tourner la corde lentement pendant qu'il saute un coup à la fois. Le rythme d'abord, la vitesse plus tard.
L'anneau de saut Chimoo, autour de 13 €, dès 8 ans, noté 4,4 sur 5 sur 874 avis, se place à la cheville et se joue seul. Faites chercher trois sauts propres plutôt qu'une longue série rapide.
Le ballon sauteur Inpodak, autour de 23 €, de 3 à 6 ans, noté 4,6 sur 5 sur 623 avis, fait sauter les plus petits. Commencez par trois rebonds contrôlés, puis faites une pause avant de recommencer.
Le Nerf Vortex Aero Howler, autour de 18 €, de 5 à 14 ans, noté 4,6 sur 5 sur plus de 4 700 avis, donne envie de lancer loin. Commencez assez près pour réussir plusieurs réceptions, puis augmentez la distance par étapes : le sifflement viendra naturellement avec un lancer plus assuré.
Nous n'avons ni pointes, ni disques, ni poids dans notre catalogue pour le moment, et ils n'ont pas leur place à cet âge hors d'un club. Voyez coordination et agilité de 6 à 10 ans.
Lancer et sauter : d'autres idées
Pour varier les ateliers, sans matériel de stade.
Le jeu de lancer Funsland, autour de 18 €, dès 3 ans, noté 4,5 sur 5 sur 166 avis, fait viser avec des sacs et des balles. Réglez la distance selon l'âge plutôt que de compter les points tout de suite. Les plus jeunes apprécieront de simplement toucher la cible.
Le Zlash de Lansay, autour de 16 €, dès 6 ans, noté 4,3 sur 5 sur 36 avis, envoie un projectile siffleur à rattraper. Démarrez à faible distance : le sifflement attire l'attention, mais c'est la réussite des premières réceptions qui donne envie de continuer.
L'anneau sauteur Meishang, autour de 17 €, vers 6 à 10 ans, noté 4,2 sur 5 sur plus de 2 400 avis, compte les sauts, ce qui peut motiver ou frustrer. Masquez d'abord le compteur et cherchez cinq passages réguliers avant de regarder le score.
Ce qu'il faut surveiller
Le sol et les chaussures. Un bitume dur et des chaussures usées fatiguent vite les jambes. Variez herbe, piste et terrain souple.
Les douleurs de croissance. Une douleur qui dure aux genoux ou aux talons se signale au médecin, surtout si votre enfant s'entraîne plusieurs fois par semaine.
Trop de course trop tôt. Une longue distance n'a pas de sens pour un petit. Laissez-le courir à son envie, et arrêter quand il le souhaite.
La comparaison. Un chrono suit l'enfant partout : aidez-le à regarder ses progrès plutôt que le classement.
Le choix trop rapide d'une discipline. L'Académie américaine de pédiatrie conseille d'attendre 15 ou 16 ans pour se spécialiser.
Ce qu'il faut savoir
- Avant 7 ans, on joue, avec une formule adaptée.
- De 7 à 11 ans, on essaie tout.
- Très peu de matériel pour commencer.
- Une bonne base pour tous les autres sports.
Pour aller plus loin
- Coordination et agilité de 6 à 10 ans
- Mon enfant a besoin de bouger
- Le sport en club, à quel âge
- Le cadeau de Noël pour un enfant sportif
Sources
Cet article contient des liens vers des marchands partenaires. Si vous achetez via l'un d'eux, nous touchons une commission, sans surcoût pour vous. Cela ne change rien à notre sélection ni à nos avis.
Tags
Cet article peut servir à quelqu’un de votre entourage ?
Trouvez le jouet parfait
Découvrez notre sélection de jouets éducatifs adaptés à chaque âge et objectif pédagogique.
Cet article fait partie du thème Bouger, dehors et sport, avec 96 autres articles sur le même sujet.
Articles similaires
Retour au blog
Conseils de parents · 6 min de lecture
Basket pour enfant : à quel âge commencer, et que lui apporte-t-il ?
Conseils de parents · 7 min de lecture
Football pour enfant : dès quel âge, et qu'apprend-il vraiment au club ?
Conseils de parents · 7 min de lecture